Tony360
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Also ich war früher auch im Studio. Der lange Weg dahin, hatte nämlich keine Karre, hat mich schon gestresst. Die Kohle war jetzt nicht wirklich belastend. McFit ist schon sehr günstig. Aber es stimmt schon das vor allem unabhängige (no franchise) Studios kräftig zur Kasse bitten.
Vor allem habe ich im Studio einfach zu viel für nichts trainiert. Für jeden Muskel 3 Übungen, für die kleine 2 Übungen a 3 Sätze etc...eben das was immer in irgendwelchen Büchern oder von Trainern gepredigt wird. Und dann immer so 2-3 Tage Pause...bla, bla.
Man sollte schon ein paar goldene Regeln beachten, aber ohne dein Training zu sehr daran aufzuhängen.
Seitdem ich Sportwissenschaften studiere bin ich darauf umgestiegen mehr mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten, wegen Gerätturnen. Das bringt einfach mehr, wenn man nicht nur dafür trainiert gut auszusehen...und den Nebeneffekt habe ich dabei trotzdem ; )....
Schaut einfach mal bei Youtube nach "bodyweight exercises" und ihr werdet eine Menge finden.
Auch mit einem Theraband (http://www.ncpad.org/get/images/strengthexercisehandouts/Theraband.jpg) kann man viele gute und vor allem fordernde Übungen machen. Dann gibt es noch ewig viele Isometrische Übungen, also Übungen in denen man "Haltearbeit" verrichtet (Youtube: "isometric exercises". Die sind auch ohne Gewichte meistens sackschwer. Falls es einem doch zu leicht ist, kann man sich mit zwei Wasserflaschen (1,5L) schon böse abficken. Gerade für die oft viel zu dürftig ausgeprägte untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker) ein Segen, weil es hier auch im Studio oft nur ein oder zwei Geräte gibt.
Ansonsten einfach die entsprechende Muskulatur auf Englisch bei Youtube suchen oder gleich nach einem kompletten "Workout" suchen. Da gibts echt soooo viel. Und meistens erklärt das auch noch irgendein Mega-Fitness-Guru.
Vor allem habe ich im Studio einfach zu viel für nichts trainiert. Für jeden Muskel 3 Übungen, für die kleine 2 Übungen a 3 Sätze etc...eben das was immer in irgendwelchen Büchern oder von Trainern gepredigt wird. Und dann immer so 2-3 Tage Pause...bla, bla.
Man sollte schon ein paar goldene Regeln beachten, aber ohne dein Training zu sehr daran aufzuhängen.
Seitdem ich Sportwissenschaften studiere bin ich darauf umgestiegen mehr mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten, wegen Gerätturnen. Das bringt einfach mehr, wenn man nicht nur dafür trainiert gut auszusehen...und den Nebeneffekt habe ich dabei trotzdem ; )....
Schaut einfach mal bei Youtube nach "bodyweight exercises" und ihr werdet eine Menge finden.
Auch mit einem Theraband (http://www.ncpad.org/get/images/strengthexercisehandouts/Theraband.jpg) kann man viele gute und vor allem fordernde Übungen machen. Dann gibt es noch ewig viele Isometrische Übungen, also Übungen in denen man "Haltearbeit" verrichtet (Youtube: "isometric exercises". Die sind auch ohne Gewichte meistens sackschwer. Falls es einem doch zu leicht ist, kann man sich mit zwei Wasserflaschen (1,5L) schon böse abficken. Gerade für die oft viel zu dürftig ausgeprägte untere Rückenmuskulatur (Rückenstrecker) ein Segen, weil es hier auch im Studio oft nur ein oder zwei Geräte gibt.
Ansonsten einfach die entsprechende Muskulatur auf Englisch bei Youtube suchen oder gleich nach einem kompletten "Workout" suchen. Da gibts echt soooo viel. Und meistens erklärt das auch noch irgendein Mega-Fitness-Guru.