Beim Abnehmen, Muskelaufbau usw. gilt eine Regel:
Es fängt im Kopf an.
Ohne Schwitzen, ohne ausgewogene Ernährung und ohne einen Tritt im Arsch bekommst du weder Sixpack, tolle Oberarme oder einen Arsch der Jann lee freude machen würde.
Ein toller Körper fängt im Kopf an, dann kommt der Rest. Eine Pille wird nie deine Einstellung ändern. Nur Disziplin, Anstrengung, Motivation und Selbstüberwindung. Und das wissen über die Funktionsweisen deines Körpers und eine ausgewogene Ernährung.
Eine traumkörper bekommst mit 3 Stunden die woche in 6 Monaten.
a) kauf hanteln
b) kauf ein Buch mit Programmen und Übungen für krafttraining
c) fang an Proteine zu nehmen, am besten du schluckst jeden Morgen 3-4 Eslöffel Eiweißpulver mit nem halben Liter Milch und ne Banane, Frühstück ist dann auch schone erledigt
d) trainiere 3 Tage die Woche je 1 Stunde nach dem Trainingsprogramm. Mach zwischen den trainings jeweils 1 tag pause.
e) Versuch jeden tag ein bisschen Obst zu essen + 3 gesunde Mahlzeiten am Tag (50 Prozent auf dem Teller sollte Gemüse sein) + 2 Snacks (Müsliriegel)
f) Du willst Chips, Pommes, Currywurst, Pizza, McDonals? kein Thema. Heb dir den ganzen scheiß für EINEN Tag in der Woche auf, an dem du alles essen kannst was du willst. Dann hast du sgar was auf das du dich freuen kannst.
Das ist mein und Sylvester Stallones geheimrezept für einen tollen body und mehr Tinte auf dem Füller. Wirkt hundert Pro!
