@Elias
Es kommt immer drauf an was man wann wie will, auch bei Shakes.
Ernährung ist ein sehr weites Feld und auch Shakes sind "nur" Ernährung, oder besser eine Ergänzung selbiger.
Genauso muss man erstmal sein Ziel definieren. Abnehmen (Fett), Muskelaufbau, Definieren oder so bleiben wie man ist. 2 Sachen aufeinmal gehen nicht. Wenn man das "richtig" machen will kommt man um (viel) lesen und probieren nicht drumherum.
"Est.1992" klang für mich so als wolle er rund um die Trainingseinheit einen Shake haben. Da ist nunmal am besten ein Whey-Produkt (wird sehr schnell aufgenommen und kann im Köper gleich eingesetzt werden), dazu vielleicht noch Dextrose damit auch diese Speicher schnell wieder aufgefüllt werden und es nicht zu einem katabolem Effekt kommt. Eine sehr reife Banane kann auch anstatt Dextrose genommen werden.
Der von euch genannte WeightGainer ist, wie jeder WeightGainer, für Menschen gedacht die extreme Probleme mit Gewichtszunahme (im allgemeinem) haben. Ich hab nie einen benutzt, denn ich esse lieber richtiges Futter anstatt mich mit trinkbaren Kohlenhydraten vollzukippen...dafür esse ich zu gerne
Übrigens sollte man Creatin nie mit Milch nehmen, wenn dann mit Fettreduzieter, denn Fett hemmt die Aufnahme von Creatin...dann kann mans gleich ins Klo kippen, geht schneller...
Davon abgesehen ist Creatin auch in zB Rindfleich enthalten...wobei man das nicht jeden Tag essen sollte. Auch gibt es Menschen deren Creatinspiegel von Natur aus sehr hoch ist und eine Zugabe sowieso nix bringt. Nach einem halben Jahr Trainings braucht man aber eh noch nicht, das kann man später zum bekämpfen von Plateaus benutzen...wenn man denn will.
100g WG (für Normalos) Pro Tag ist völlig übertrieben und hilft nur einem: Dem Hersteller.
Man muss ordentlich essen, gesund, ausgewogen, kein Mäces-Scheiß, sonst kann man sich das Geld für Shakes gleich sparen denn sie sind dann wohl nur fürs Gewissen.
Ein ordentliches Whey kostet immer 1,5Kg mindestens 50,-Eus ich kenne kein günstigeres, Qualität kostet halt was.
Und da sich hier einige Leutz glaube noch nicht so gut auskennen (hab jedenfalls den Eindruck) wenn man viel Protein zu sich nimmt IMMER genug trinken, 2-3 Liter am Tag...gern mehr, damit die Nieren gut durchgespühlt werden.
Gibt allerdings auch Hardcoreler die sich wirklich nur noch von Shakes, Gainern, Chemie-Staks, Roids ernähren aber zu diesem Russischroulett würde ich nicht raten und ist weit von meiner Einstellung eines gesunden Körpers entfernt...aber jeder wie er will und solange es der Körper mitmacht...bei nem Bekannten von mir warens 6 Jahre
